《观呼吸》

呼吸是一件很重要的事情，人一天呼吸次数2万次左右，这一呼一吸之间，蕴含着无穷的力量，这本书介绍了一些小的方法和技巧，去观察自己的呼吸，以助益禅修，达到内心的澄净。

读完之后的一些感受：

1）观察自己的呼吸让自己更加平静，是一种挺有趣的方法。所谓“观”呼吸，其实就是把意念集中在一点，收拢汇集感受。但是意识如果作用在呼吸上，总会打乱原本的节奏，使呼吸更长或更深，这挺难的。要做到观呼吸而不是深呼吸，特点要在观察而不是影响。

2）很多呼吸方式都会作用于情绪，多关注呼吸可能就更容易获得好心情。人紧张或者不开心的时候总喜欢深呼吸，但深呼吸本身也是一种紧张，它只是用一种紧张，替代另一种紧张，这都不是我们自然的呼吸，失眠也是这样，大口深呼吸几下，完蛋，更清醒了。好的呼吸应该像婴儿睡眠的呼吸，轻、柔、静，仿佛身体的每个毛孔都在呼吸。

3）体态也是一种很重要会影响呼吸的因素。含胸驼背，或者脊柱的健康与否，都会影响我们呼吸的节奏和方式，很多生活总不开心的人体态都有些不健康。之前我遇到了一个呼吸超轻的举重运动员，他的体态真是让人羡慕，我问他为啥看手机不低头含胸啊？他说后背拉着不舒服，好的呼吸方式和肌肉生长和板正体态都密不可分。一个好的体态，不仅会有好的运动表现，好的呼吸方式，更能有个好心情。