我之前偶然刷到张朝阳和俞敏洪讲怎么对抗焦虑，这俩大哥绝对在这个话题上很有发言权，都有点久病成医那意思，听完很有启发！
张朝阳说，焦虑本身可以被放大和缩小，但悖论就在于，让焦虑放大最好方法，就是解决焦虑。
当我们对一件事情担心的时候，我们就会采取一些解决措施或是回避措施来解决这个担心，但这种行为就会不断的放大担心。
行为心理学和脑科学像是一个雪山的两面，在大脑结构里，你的海马区和前额叶和你的恐惧中心会建立某种回路，这种回路在大脑里是需要营养的，而它的营养恰恰就来自于你对它的关注，你越关注，它越生长，你越关注，信号越多就会越促进神经的链接，恐惧也越会放大。
所以！解决焦虑和恐惧的核心在于对问题的无视。
我认为，这就是古人发明冥想的灵感来源。他发现，如果我们可以看到完整的山，那么我们一定在山的外面，如果我们可以观察恐惧，那么我们本身也会远离恐惧。
我们的思维就像是那个粘蚊子的电网，啪啪啪的响，很多的想法是没有原因的，就看你接不接招。你接招，那个想法就会燃烧起来。
我们要做的事情是，更好的专注当下，不被那些有的没的想法而扰乱，观察这些想法，不接招，等它熄灭。
于是由此而来就会有很多的冥想方法产生，无论是把意识放下呼吸上，还是放下某个音节上等等，但本质都是想把我们和那个电网分开，更好的专注于当下的生活。